Her zaman üzerinde özellikle durduğumuz gibi beslenme ve egzersiz konusu tamamen kişiye özel çalışılmalıdır. Fakat bir başlangıç noktası olarak kullanabileceğiniz bu şema size yol gösterecektir. Beslenme için ise aşağıdaki makro dağılımlarına göz atabilirsiniz.
NOT: Bu bölümde anlatılacakları anlayabilmeniz için mutlaka öncesinde Beslenme Laboratuvarı giriş sayfasını okuduğunuzdan emin olun. Diyet ve antrenman konusu sağlığınız için çok kritiktir. Asla bilinçsizce uygulanmamalıdır. Beslenme ve Egzersiz Laboratuvarlarımızın amacı da sizi bu konuda bilinçlendirmektir. Bir çok insan, özel bir gün ya da yaz mevsimi için, herhangi bir diyet ve […]
Kalorilerin içinde Makrolar, Makroların içinde Mikrolar vardır. (Protein,Karbonhidrat,Yağ) vücudumuzun büyük miktarlarda ihtiyaç duyduğu besinlerdir. Bu makroların içerisinde ise vücudumuzun daha az miktarlarda ihtiyaç duyduğu mikro besin öğeleri (Vitaminler,Mineraller, İz Elementler) bulunur. Vücudumuzun fonksiyonlarını sağlıklı bir şekilde yerine getirebilmesi için yediğimiz besinlerden almamız gereken belirli miktarlarda Makro ve Mikro besinler vardır. Bu miktarlar cinsiyet, yaş, boy, […]
